La higiene y la limpieza es fundamental para sentirnos bien con nosotros mismos, por lo tanto también debería ser así a la hora de ir al gimnasio ¿te has preguntado alguna vez cómo se deben limpiar correctamente las zapatillas deportivas? ¿Los guantes se deben meter a la lavadora? ¿Porqué no se va ese olor de la toalla del gimnasio?…
Los gérmenes y la suciedad se acumulan también en los materiales deportivos y al igual que hay servicios para que tu gimnasio se mantenga limpio e higienizado, también debes preocuparte por tus propios útiles, pero no te preocupes, es más fácil de lo que piensas, te vamos a dejar unos consejos sobre cómo debes limpiarlos para que estén como el primer día.
Toalla
Es fundamental que lleves tu toalla para entrenar, por higiene personal y por la del resto de los usuarios del gimnasio, ya que es muy desagradable llegar a una máquina y encontrarla llena de sudor, por eso esa toalla debe ir a la lavadora en cuanto llegues a casa, ya que si la dejas en la bolsa junto con la ropa sucia, húmeda y caliente será como Disneylandia para los gérmenes.
Bolsa del gimnasio
Cuando terminamos de entrenar metemos en ella la ropa sucia, la toalla sucia y cuando llegamos a casa metemos estas prendas sucias a la lavadora, pero la bolsa la dejamos ahí y no se va a limpiar por arte de magia ¿verdad? lo mejor es abrirla, incluso darle la vuelta para que se airee colgada en un tendedero. Al menos una vez por semana, podemos limpiarla con un paño humedecido con agua y amoniaco (o algún producto desinfectante), tanto por dentro como por fuera y dejarla secar, así estará como nueva y no cogerá moho ni olores raros.
Auriculares
Es genial entrenar con la música que nos motiva, así rendimos más, pero el “postureo” con los cascos gigantes es mejor dejarlo fuera del gimnasio, ya que es mucho más cómodo entrenar con auriculares pequeños, que se ajustan perfectamente el los canales auditivos, pero que también se llenan de cera y sudor… no pasa nada, para una correcta higiene debemos desmontarlos sacando la parte de silicona y limpiarlos con un bastoncillo humedecido en agua y vinagre, secándolos a continuación y repetir este proceso de vez en cuando para evitar posibles infecciones.
Botella de agua
Hay que hidratarse siempre antes, durante y después del entrenamiento, pero la botella de agua debemos cambiarla a menudo, si la vas a reutilizar la debes lavar con agua caliente (tanto la botella como el tapón) y lavavajillas, y secarlas completamente para evitar la proliferación de bacterias, además si eres de los que utiliza botellas de ciclista, sin problema la puedes meter en el lavavajillas o lavarla manualmente. Y si además eres de los que usan shakers para batidos, es imprescindible que los laves con agua inmediatamente después de usarlos, así evitas que aparezcan malos olores y gérmenes nada recomendables, además de vez en cuando los puedes lavar con un poco de lejía y un aclararlos muy bien, también se pueden lavar en lavavajillas.
Guantes
Debemos airearlos al llegara a casa después del entrenamiento, ya que es un lugar ideal si los dejamos guardados, húmedos y calientes para que se reproduzcan los gérmenes, hay que tener especial cuidado si además llevamos alguna herida en las manos, lo mejor es lavarlos a mano de vez en cuando con agua y detergente.
Zapatillas
Lo lógico es que las zapatillas fueran sólo para el gimnasio, pero eso no es así, ya que vamos tan cómodos con ellas que nos las ponemos para ir a por el pan, hacer la compra, ir de casa al gimnasio andando… entonces, se ensucian más de lo normal, además cuando hacemos cardio y sudamos de lo lindo ellas no se librar de mojarse, por lo tanto es necesaria una rutina de limpieza, no las metas en la lavadora, lo mejor es lavarlas con un paño o cepillo y agua con jabón por fuera, sacar las plantillas y los cordones, lavarlos aparte y después dejarlo todo secar al aire libre (una ventana o balcón) para que no se queden húmedas y no cojan olores ni bacterias.
Si vamos al gimnasio para sentirnos bien y vernos mejor, también debemos cuidar de nuestras cosas para hacer un combo completo de buena imagen, además de proteger nuestra salud y de la que comparten gimnasio con nosotros.
